孕期腿抽筋原因包括缺鈣、腿部疲勞、寒冷刺激、睡姿不當、血液循環(huán)不良等。

1. 缺鈣：孕期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣，若孕婦鈣攝入不足，會導(dǎo)致血鈣水平下降，引起神經(jīng)肌肉興奮性增加，從而引發(fā)腿抽筋。孕婦可通過多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑來緩解。

2. 腿部疲勞：隨著孕期進展，孕婦體重逐漸增加，腿部負擔加重，長時間站立、行走或運動過度，會使腿部肌肉疲勞，容易發(fā)生抽筋。孕婦應(yīng)注意休息，避免長時間站立或行走，休息時可適當抬高雙腿，促進血液回流。

3. 寒冷刺激：腿部受涼會使腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣，導(dǎo)致抽筋。孕婦要注意腿部保暖，根據(jù)天氣變化及時增添衣物，睡覺時可蓋好被子，避免腿部暴露在外。

4. 睡姿不當：長時間仰臥或俯臥會使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。孕婦睡眠時可采用左側(cè)臥位，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)。

5. 血液循環(huán)不良：懷孕后期，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，使下肢血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腿部肌肉缺氧和代謝廢物堆積，引發(fā)抽筋。孕婦可適當進行腿部按摩，促進血液循環(huán)，也可進行一些簡單的腿部運動，如屈伸腳踝、旋轉(zhuǎn)腳踝等。

孕期腿抽筋是常見現(xiàn)象，由多種原因引起。孕婦可針對不同原因采取相應(yīng)對策，如合理補鈣、注意休息、保暖、調(diào)整睡姿、促進血液循環(huán)等。若腿抽筋頻繁或癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，以確保母嬰健康。