經(jīng)常腰酸可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)感染、婦科疾病、骨質(zhì)疏松等因素引起，可通過日常護(hù)理、物理治療、藥物治療等方法改善。

1. 腰肌勞損：長(zhǎng)期彎腰工作、久坐、姿勢(shì)不良等，易導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，引發(fā)腰酸。日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免久站久坐，定時(shí)活動(dòng)腰部。可進(jìn)行熱敷、按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。疼痛較明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物止痛。

2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等，可使髓核突出壓迫周圍神經(jīng)，引起腰酸，還可能伴有下肢麻木、疼痛等癥狀?；颊咝枧P床休息，減少腰部負(fù)擔(dān)?？赏ㄟ^牽引、針灸、推拿等物理治療方法，減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)的壓迫。必要時(shí)，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B12等營養(yǎng)神經(jīng)藥物，以及甘露醇減輕神經(jīng)根水腫。

3. 泌尿系統(tǒng)感染：細(xì)菌感染泌尿系統(tǒng)，如腎盂腎炎等，炎癥刺激可導(dǎo)致腰酸，常伴有尿頻、尿急、尿痛等癥狀?；颊邞?yīng)多喝水，增加排尿量，沖洗尿道?？勺襻t(yī)囑使用抗生素治療，如左氧氟沙星、阿莫西林、頭孢克肟等。

4. 婦科疾病：女性患有盆腔炎、附件炎等婦科疾病時(shí)，炎癥蔓延至盆腔組織，可引起腰酸，還可能出現(xiàn)下腹部墜脹、疼痛等癥狀。患者要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔?？勺襻t(yī)囑使用抗生素治療，如甲硝唑、替硝唑、阿奇霉素等。也可配合中藥灌腸、熱敷等中醫(yī)治療方法。

5. 骨質(zhì)疏松：隨著年齡增長(zhǎng)，骨量丟失，骨質(zhì)疏松可導(dǎo)致腰酸，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)身高變矮、駝背、骨折等情況?；颊邞?yīng)多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，以及維生素D促進(jìn)鈣吸收。

經(jīng)常腰酸的原因多樣，改善方法也因病因不同而異。若腰酸癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。同時(shí)，日常生活中要注意腰部保健，保持良好的生活習(xí)慣。