把握最佳受孕排卵期，可通過月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、B超監(jiān)測等方法。

1. 月經(jīng)周期推算：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。以月經(jīng)周期28天為例，排卵日大概在第14天，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。不過，月經(jīng)周期易受多種因素影響，如情緒、壓力、疾病等，所以此方法僅適用于月經(jīng)規(guī)律者。

2. 基礎(chǔ)體溫監(jiān)測：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時(shí)間的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測量到的體溫。在排卵后，女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來后，在未進(jìn)行任何活動(dòng)前測量體溫并記錄，通過觀察體溫變化曲線，可大致判斷排卵期。但基礎(chǔ)體溫容易受到睡眠質(zhì)量、環(huán)境溫度等因素干擾。

3. 宮頸黏液觀察：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液會(huì)隨著激素水平的變化而發(fā)生改變。在接近排卵期時(shí)，宮頸黏液會(huì)變得稀薄、透明、拉絲度好，如同蛋清樣。出現(xiàn)這種黏液的最后一天的前后48小時(shí)之間是排卵日。不過，這種方法需要一定的經(jīng)驗(yàn)來判斷。

4. 排卵試紙檢測：排卵試紙通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)測排卵。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性時(shí)，一般在24 - 48小時(shí)內(nèi)會(huì)發(fā)生排卵。使用排卵試紙時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格按照說明書操作，且盡量在每天的同一時(shí)間進(jìn)行檢測。

5. B超監(jiān)測：B超監(jiān)測是較為準(zhǔn)確的方法，可直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始進(jìn)行監(jiān)測，根據(jù)卵泡大小，醫(yī)生會(huì)告知下次監(jiān)測的時(shí)間，直到卵泡成熟排出。這種方法能清晰地了解卵泡的大小、形態(tài)和數(shù)量等信息，但需要多次前往醫(yī)院，費(fèi)用相對較高。

女性一生排卵次數(shù)有限，把握最佳受孕排卵期對于備孕至關(guān)重要。月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測和B超監(jiān)測等方法各有優(yōu)缺點(diǎn)，可以結(jié)合使用，以更準(zhǔn)確地判斷排卵期。如果備孕一段時(shí)間仍未成功受孕，建議前往正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科或婦產(chǎn)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。