運動引發(fā)腰間盤突出后，需采取臥床休息、藥物治療、物理治療、康復(fù)鍛煉、手術(shù)治療等措施應(yīng)對。

1. 臥床休息：運動引發(fā)腰間盤突出后，患者應(yīng)立即停止運動，盡可能多臥床休息。一般建議臥硬板床，這樣能為腰部提供堅實支撐，減輕椎間盤承受的壓力，緩解疼痛與炎癥。休息時可在腰部下方墊薄枕，維持腰椎生理曲度，促進恢復(fù)。

2. 藥物治療：藥物可緩解腰間盤突出帶來的疼痛、炎癥等癥狀。非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解腰部肌肉緊張；神經(jīng)營養(yǎng)藥物，如甲鈷胺、維生素B12等，有助于受損神經(jīng)的修復(fù)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 物理治療：物理治療能改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。熱敷可促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，可用熱毛巾或熱水袋敷于腰部；按摩能放松腰部肌肉，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫，但需由專業(yè)人員操作；牽引治療可拉開椎間隙，減輕椎間盤壓力，緩解癥狀。

4. 康復(fù)鍛煉：在癥狀緩解后，可進行適當康復(fù)鍛煉，增強腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。常見鍛煉方法有小飛燕，患者俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕；還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個動作。

5. 手術(shù)治療：若保守治療效果不佳，癥狀嚴重影響生活質(zhì)量，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式有多種，如椎間孔鏡手術(shù)，通過微小切口摘除突出的椎間盤組織，具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的特點；開放性手術(shù)則適用于病情復(fù)雜的患者，可直接切除突出的椎間盤，解除神經(jīng)壓迫。

運動引發(fā)腰間盤突出后，應(yīng)根據(jù)病情嚴重程度選擇合適治療方法。一般先采取保守治療，如臥床休息、藥物治療、物理治療和康復(fù)鍛煉等。若保守治療無效，可考慮手術(shù)治療。無論選擇哪種治療方式，都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，以獲得良好治療效果。