長期吸二手煙的老人可通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、呼吸清潔空氣等方式排毒，具體可多吃潤肺食物、進行有氧運動、多去空氣好的地方、保持規(guī)律作息、定期體檢等。

1. 飲食調(diào)理：多吃具有潤肺功效的食物，如雪梨、銀耳、百合等。雪梨有生津潤燥、清熱化痰的作用；銀耳能滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津；百合可潤肺止咳、清心安神。還可適當(dāng)攝入富含維生素C的水果，如橙子、檸檬、獼猴桃等，維生素C有助于增強免疫力，減輕二手煙對身體的損害。此外，綠茶也有一定的排毒作用，其含有的茶多酚等成分能幫助清除體內(nèi)自由基。

2. 運動鍛煉：選擇適合老人的有氧運動，如散步、太極拳、八段錦等。散步能促進血液循環(huán)，增強心肺功能；太極拳動作緩慢、柔和，可調(diào)節(jié)呼吸，增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性；八段錦能調(diào)理臟腑功能，增強體質(zhì)。每周應(yīng)堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘左右。

3. 呼吸清潔空氣：多去公園、郊外等空氣清新的地方，呼吸新鮮空氣，有助于排出肺部的有害物質(zhì)。在室內(nèi)可使用空氣凈化器，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。同時，要注意保持室內(nèi)通風(fēng)良好，每天至少開窗通風(fēng)2 - 3次，每次通風(fēng)30分鐘左右。

4. 保持規(guī)律作息：充足的睡眠有助于身體的自我修復(fù)和排毒。老人應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天保證7 - 8小時的睡眠時間。避免熬夜，熬夜會影響身體的正常代謝，加重身體負擔(dān)。

5. 定期體檢：定期進行全面的身體檢查，包括血常規(guī)、肺功能、胸部CT等檢查項目，以便及時發(fā)現(xiàn)二手煙對身體造成的損害，并采取相應(yīng)的治療措施。

長期吸二手煙會對老人的身體健康造成諸多危害，通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、呼吸清潔空氣、保持規(guī)律作息和定期體檢等方式，能在一定程度上幫助老人排出體內(nèi)的毒素，減輕二手煙對身體的損害。建議老人重視自身健康，積極采取有效的排毒措施。