老年人半月板撕裂保守治療可從休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、生活管理等方面入手。

1. 休息與制動(dòng)：發(fā)生半月板撕裂后，首先要讓受傷的膝關(guān)節(jié)得到充分休息，避免過度活動(dòng)加重?fù)p傷?？墒褂孟リP(guān)節(jié)支具或拐杖輔助，減少受傷關(guān)節(jié)的負(fù)重，為半月板的修復(fù)創(chuàng)造良好環(huán)境。

2. 物理治療：常見的物理治療方法有熱敷、冷敷、按摩、針灸等。在損傷初期，冷敷可減輕疼痛和腫脹；損傷后期，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。按摩和針灸則可以緩解肌肉緊張，改善膝關(guān)節(jié)的功能。

3. 藥物治療：藥物治療能有效緩解疼痛和炎癥。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕疼痛和腫脹。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于促進(jìn)半月板軟骨的修復(fù)和再生。此外，還可在關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉，起到潤滑關(guān)節(jié)、減少摩擦的作用。需注意，使用藥物要遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛和腫脹緩解后，應(yīng)逐步開展康復(fù)訓(xùn)練。早期可進(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。隨著恢復(fù)情況的改善，可增加直腿抬高、膝關(guān)節(jié)屈伸等訓(xùn)練，但要注意訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，避免過度訓(xùn)練。

5. 生活管理：在日常生活中，要注意控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。上下樓梯、蹲下站起時(shí)要緩慢，避免膝關(guān)節(jié)過度屈伸。同時(shí)，注意膝關(guān)節(jié)的保暖，避免受寒。

老年人半月板撕裂保守治療是一個(gè)綜合的過程，需要從多個(gè)方面進(jìn)行干預(yù)。休息與制動(dòng)為修復(fù)提供基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療緩解癥狀、促進(jìn)恢復(fù)，康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能，生活管理則有助于維持治療效果。通過這些保守治療方法，多數(shù)老年人的半月板撕裂情況能得到一定改善。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。