嚴(yán)重牙石清除可通過正確刷牙、使用牙線、漱口水輔助、洗牙以及飲食調(diào)節(jié)等方法。

1. 正確刷牙：刷牙是日常清潔牙齒、預(yù)防牙石形成的基礎(chǔ)。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4-5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2-3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時間不少于3分鐘。

2. 使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面，而牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘渣難以清潔到，牙線則可以深入牙縫，有效清除這些部位的污垢。使用時，取一段約20-25厘米長的牙線，將其兩端繞在雙手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕滑入牙縫，上下刮動，清潔牙齒的鄰面。

3. 漱口水輔助：漱口水可以深入口腔各個角落，進(jìn)一步清潔口腔，抑制細(xì)菌生長，減少牙菌斑和牙石的形成。市面上常見的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水能增強牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒；抗菌漱口水可以抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的滋生。但漱口水不能替代刷牙和使用牙線，只能作為輔助清潔口腔的方法。

4. 洗牙：洗牙是清除牙石最有效的方法之一。洗牙主要有超聲波洗牙和手工洗牙兩種方式。超聲波洗牙是利用超聲波的高頻震動，將牙石震碎并清除；手工洗牙則是醫(yī)生使用特殊的器械，手動將牙石刮除。一般建議每年洗牙1-2次，具體頻率可根據(jù)個人口腔情況而定。

5. 飲食調(diào)節(jié)：合理的飲食也有助于預(yù)防和清除牙石。應(yīng)減少食用高糖、高脂肪、黏性大的食物，這些食物容易附著在牙齒表面，形成牙菌斑和牙石。可以多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、蘋果等，這些食物在咀嚼過程中可以起到清潔牙齒的作用，同時還能刺激唾液分泌，中和口腔酸性，保護牙齒。

清除嚴(yán)重牙石需要綜合運用多種方法，日常的口腔清潔護理是基礎(chǔ)，定期洗牙是保障，合理的飲食調(diào)節(jié)也不可或缺。通過這些方法，可以有效清除牙石，改善牙齒發(fā)黃的問題，維護口腔健康。如果牙石問題較為嚴(yán)重或伴有其他口腔疾病，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。