睡前豐胸可通過按摩、飲食、運動、使用藥物、調(diào)整睡眠姿勢等方式實現(xiàn)，木瓜、葛根、維生素E軟膠囊、逍遙丸、乳癖消片等對豐胸有一定幫助。

1.按摩：睡前可進行簡單的胸部按摩。以乳頭為中心，用指腹從乳房外圍向內(nèi)側(cè)畫圈，兩側(cè)乳房各做10次，能促進胸部血液循環(huán)，刺激乳腺發(fā)育。

2.飲食：多吃有助于豐胸的食物。木瓜含有木瓜酵素和維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，有助于乳腺發(fā)育；葛根富含異黃酮，可模擬雌激素，促進乳房發(fā)育；還可多喝牛奶，其富含蛋白質(zhì)和鈣，能為胸部發(fā)育提供營養(yǎng)。

3.運動：睡前做一些簡單的擴胸運動，如雙手合十，緩慢上舉至頭頂，再放下，重復10 - 15次。還可做俯臥撐，雖然一開始可能較難，但長期堅持能鍛煉胸肌，使胸部更挺拔。

4.使用藥物：可在醫(yī)生指導下使用一些藥物輔助豐胸。維生素E軟膠囊能促進卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長；逍遙丸有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，對內(nèi)分泌有一定調(diào)節(jié)作用，可能有助于胸部發(fā)育；乳癖消片能軟堅散結(jié)、活血消痛、清熱解毒，對乳腺健康有一定益處，在一定程度上也可能輔助豐胸，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5.調(diào)整睡眠姿勢：盡量避免趴著睡，趴著睡會壓迫胸部，影響胸部血液循環(huán)和發(fā)育。建議采取仰臥位或側(cè)臥位，為胸部發(fā)育創(chuàng)造良好的環(huán)境。

睡前豐胸是一個長期的過程，需要綜合運用多種方法。按摩、飲食、運動、藥物和睡眠姿勢的調(diào)整都對豐胸有一定幫助。但要注意，使用藥物時一定要遵醫(yī)囑，若胸部扁平問題嚴重影響心理或懷疑有疾病因素，應及時到正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診。