空氣水質差加重長期失眠，主要通過影響呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心理狀態(tài)、免疫系統(tǒng)以及導致身體不適等方面起作用。

1. 影響呼吸系統(tǒng)：空氣質量差時，空氣中可能存在大量的灰塵、花粉、煙霧、有害氣體等污染物。這些物質被吸入呼吸道后，可能引發(fā)呼吸道炎癥，如鼻炎、咽炎、支氣管炎等。炎癥會導致呼吸道黏膜充血、水腫，影響呼吸通暢，使人在睡眠中容易出現(xiàn)呼吸不暢、打鼾等情況，進而打斷睡眠周期，加重失眠癥狀。例如，長期處于霧霾環(huán)境中，人們患呼吸道疾病的幾率增加，睡眠質量也會隨之下降。

2. 刺激神經(jīng)系統(tǒng)：不良的空氣和水質中含有的有害物質，如重金屬、化學毒素等，可能會通過血液循環(huán)進入大腦，刺激神經(jīng)系統(tǒng)。這些物質可能干擾神經(jīng)遞質的正常合成、釋放和代謝，影響神經(jīng)信號的傳遞，導致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加。比如，鉛中毒會影響大腦的正常功能，使人出現(xiàn)頭痛、頭暈、煩躁不安等癥狀，從而影響睡眠。

3. 影響心理狀態(tài)：長期生活在空氣和水質差的環(huán)境中，人們可能會產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒。污濁的環(huán)境會給人帶來壓抑感，讓人感到不舒服和不安。心理上的負擔會進一步加重失眠問題，形成惡性循環(huán)。例如，生活在垃圾處理場附近的居民，由于長期受到異味和環(huán)境污染的困擾，容易出現(xiàn)心理問題，進而影響睡眠質量。

4. 降低免疫系統(tǒng)功能：空氣和水質中的有害物質會損害人體的免疫系統(tǒng)，使身體更容易受到病原體的侵襲。當免疫系統(tǒng)功能下降時，身體處于一種應激狀態(tài)，會分泌一些應激激素，如腎上腺素等，這些激素會使人的精神處于緊張狀態(tài)，難以入睡或保持睡眠。例如，長期飲用受污染的水，可能導致腸道菌群失調(diào)，影響免疫系統(tǒng)的正常功能，從而影響睡眠。

5. 導致身體不適：水質差可能含有過多的雜質、細菌、病毒等，飲用后可能引起胃腸道不適，如腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。這些身體上的不適會使人在夜間難以入睡或頻繁醒來，加重失眠。此外，不良的空氣和水質還可能導致皮膚過敏、瘙癢等問題，也會影響睡眠質量。

空氣水質差從多個方面影響人體健康，進而加重長期失眠。改善空氣和水質對于緩解失眠癥狀、提高睡眠質量至關重要。當出現(xiàn)長期失眠且懷疑與環(huán)境因素有關時，應及時改善環(huán)境，并可在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物進行治療。