尿酸水平判定有標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值，高尿酸危害有痛風(fēng)、腎臟損傷等，飲食調(diào)控可選擇低嘌呤食物、控制酒類(lèi)攝入等，運(yùn)動(dòng)調(diào)控要選擇合適項(xiàng)目、控制強(qiáng)度和頻率，還可通過(guò)藥物輔助調(diào)控，如別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等。

1.尿酸水平判定：一般來(lái)說(shuō)，男性血尿酸正常范圍為150～416μmol/L，女性血尿酸正常范圍為89～357μmol/L。當(dāng)非同日兩次空腹血尿酸水平，男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L時(shí)，可判定為高尿酸血癥。

2.高尿酸危害：持續(xù)的高尿酸狀態(tài)，尿酸鹽結(jié)晶會(huì)在關(guān)節(jié)處沉積，引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)紅腫、疼痛、活動(dòng)受限。還可能在腎臟中沉積，形成尿酸結(jié)石，損傷腎臟功能，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展為腎衰竭。

3.飲食調(diào)控：選擇低嘌呤食物，如新鮮蔬菜（黃瓜、西紅柿、白菜等）、水果（蘋(píng)果、香蕉、梨等）、牛奶、雞蛋等?？刂凭祁?lèi)攝入，尤其是啤酒，其富含鳥(niǎo)苷酸，在體內(nèi)代謝后會(huì)產(chǎn)生大量尿酸。減少高果糖飲料的飲用，果糖會(huì)促進(jìn)尿酸合成。限制高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮（貝類(lèi)、蝦蟹等）、濃肉湯等的攝入。

4.運(yùn)動(dòng)調(diào)控：選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)?？刂七\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積，抑制尿酸排泄。運(yùn)動(dòng)頻率以每周3～5次為宜，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)前后要做好熱身和拉伸，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

5.藥物輔助調(diào)控：別嘌醇通過(guò)抑制黃嘌呤氧化酶的活性，減少尿酸生成。非布司他也是一種抑制尿酸生成的藥物，其降尿酸效果較好，副作用相對(duì)較小。苯溴馬隆可促進(jìn)尿酸排泄，增加尿酸從尿液中的排出量。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

了解尿酸高的判定標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)識(shí)到高尿酸的危害后，可通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)控。飲食上選擇低嘌呤食物、控制酒類(lèi)和高果糖飲料攝入等，運(yùn)動(dòng)上選擇合適項(xiàng)目、控制強(qiáng)度和頻率。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助治療，以維持尿酸水平的穩(wěn)定，預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生。