職場女性排卵期后乳房脹痛，可通過調整生活方式、進行物理治療、采用藥物治療、調節(jié)情緒及及時就醫(yī)檢查等方式來緩解。

1. 調整生活方式：要保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，這有助于維持內分泌的穩(wěn)定。同時，選擇合適的內衣，避免過緊的內衣對乳房造成壓迫，加重脹痛感。在飲食方面，減少攝入辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果、全谷類食物等富含維生素和膳食纖維的食物。

2. 進行物理治療：熱敷是一種簡單有效的方法，可以促進乳房血液循環(huán)，緩解脹痛。可以使用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，每次15 - 20分鐘，每天可敷數次。此外，適度的按摩也能起到一定作用，按摩時動作要輕柔，以乳房為中心，順時針方向輕輕打圈按摩。

3. 采用藥物治療：如果脹痛較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物。逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經的作用，能在一定程度上緩解乳房脹痛。乳癖消片可軟堅散結、活血消痛、清熱解毒，對改善乳房脹痛癥狀有幫助。維生素E也有助于調節(jié)內分泌，減輕乳房脹痛。需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 調節(jié)情緒：職場女性工作壓力大，情緒波動可能會加重乳房脹痛。要學會通過適當的方式釋放壓力，如進行瑜伽、冥想、聽音樂等活動，保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。

5. 及時就醫(yī)檢查：如果乳房脹痛持續(xù)不緩解，或伴有乳房腫塊、乳頭溢液等異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科或婦產科就診。醫(yī)生一般會進行詳細的體格檢查，并可能建議進行乳腺超聲、乳腺鉬靶等檢查，以明確病因，排除乳腺增生、乳腺纖維瘤等疾病的可能，然后根據具體情況進行針對性治療。

職場女性排卵期后乳房脹痛是較為常見的現象，通過調整生活方式、物理治療、藥物治療、調節(jié)情緒等方法，大多可以緩解癥狀。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以便明確病因并進行有效治療。