60歲人群血壓異常較為常見，了解其正常范圍、血壓異常危害、生活方式調(diào)整、藥物治療以及定期監(jiān)測等內(nèi)容，有助于應(yīng)對血壓異常情況。

1. 正常范圍：根據(jù)醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，60歲人群正常血壓范圍收縮壓應(yīng)在90-139mmHg，舒張壓應(yīng)在60-89mmHg。血壓持續(xù)高于140/90mmHg則為高血壓，低于90/60mmHg為低血壓。

2. 血壓異常危害：高血壓會增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟肥厚、擴(kuò)大，引發(fā)冠心病、心力衰竭等；還會損傷腦血管，增加腦出血、腦梗死風(fēng)險(xiǎn)；長期高血壓也會損害腎臟，導(dǎo)致腎功能衰竭。低血壓則可能引起頭暈、乏力、黑矇，嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致暈厥、跌倒，增加骨折等意外發(fā)生幾率。

3. 生活方式調(diào)整：飲食上，應(yīng)減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6g，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果；控制體重，使體重指數(shù)（BMI）保持在18.5-23.9kg/m2；適量運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等；戒煙限酒，避免二手煙；規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。

4. 藥物治療：常用降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、依那普利、氫氯噻嗪等。具體用藥需根據(jù)患者血壓水平、合并疾病等情況，由醫(yī)生制定個(gè)體化方案，患者應(yīng)遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不可自行增減劑量或停藥。

5. 定期監(jiān)測：60歲人群應(yīng)定期測量血壓，了解血壓變化情況。可在家中自行測量，也可到醫(yī)療機(jī)構(gòu)測量。測量血壓時(shí)應(yīng)注意測量方法正確，測量前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、飲酒、喝咖啡等，測量時(shí)保持安靜、放松。

60歲人群血壓異常雖較為常見，但通過了解正常范圍、認(rèn)識血壓異常危害、調(diào)整生活方式、合理藥物治療以及定期監(jiān)測血壓等措施，可有效控制血壓，減少并發(fā)癥發(fā)生，提高生活質(zhì)量。若血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)或伴有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。