沒退燒藥時(shí)，上班族發(fā)燒堅(jiān)持工作可通過物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)整工作節(jié)奏、保證飲食營養(yǎng)、保持通風(fēng)等方式來應(yīng)對。

1. 物理降溫：可以使用濕毛巾敷額頭，水分蒸發(fā)能帶走一部分熱量，起到降溫作用。也可用濕毛巾擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大動(dòng)脈處，通過增加散熱來降低體溫。還可以使用退熱貼，其凝膠層中的水分汽化時(shí)能帶走熱量，幫助降低體溫。

2. 補(bǔ)充水分：發(fā)燒會(huì)使身體水分流失加快，因此要多喝溫開水，也可適當(dāng)飲用一些淡鹽水，以補(bǔ)充身體因發(fā)熱而丟失的水分和電解質(zhì)。此外，喝一些果汁，如橙汁、蘋果汁等，既能補(bǔ)充水分，又能提供維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

3. 調(diào)整工作節(jié)奏：適當(dāng)減少工作量和工作強(qiáng)度，避免過度勞累?？梢詫⒁恍┲匾痪o急的工作適當(dāng)往后推遲，優(yōu)先處理緊急且必要的事務(wù)。工作一段時(shí)間后，適當(dāng)休息片刻，活動(dòng)一下身體，放松身心。

4. 保證飲食營養(yǎng)：選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以吃一些雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以增強(qiáng)身體抵抗力。

5. 保持通風(fēng)：工作環(huán)境要保持空氣流通，可適當(dāng)開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，降低室內(nèi)病原體的濃度，有助于緩解不適癥狀。如果在空調(diào)環(huán)境中工作，要注意調(diào)節(jié)合適的溫度，避免溫差過大。

沒退燒藥時(shí)，上班族發(fā)燒堅(jiān)持工作可采取物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)整工作節(jié)奏、保證飲食營養(yǎng)和保持通風(fēng)等措施來緩解癥狀。但如果發(fā)燒癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。