長期看電子屏致眼球痛，可通過調(diào)整用眼習慣、進行眼部按摩、增加戶外活動、補充營養(yǎng)物質(zhì)、合理使用藥物等方式拯救眼睛。

1. 調(diào)整用眼習慣：避免長時間連續(xù)看電子屏，建議每看電子屏30 - 40分鐘，休息5 - 10分鐘，可以眺望遠處或閉目養(yǎng)神。同時，要保持正確的坐姿，眼睛與電子屏保持合適的距離，一般為50 - 70厘米。另外，注意調(diào)整電子屏的亮度和對比度，避免過亮或過暗對眼睛造成刺激。

2. 進行眼部按摩：可以通過按摩眼周穴位來緩解眼球痛。常見的穴位有睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴等。按摩時，用手指輕輕按壓穴位，每個穴位按壓1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。此外，還可以進行眼保健操，按照正確的方法和步驟進行操作，能有效促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

3. 增加戶外活動：每天保證一定時間的戶外活動，讓眼睛接觸自然光線。戶外活動可以使眼睛得到充分的放松，有助于調(diào)節(jié)眼球的焦距，緩解眼球痛。例如，可以選擇散步、跑步、打球等運動項目。

4. 補充營養(yǎng)物質(zhì)：多攝入對眼睛有益的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素等。維生素A能維持正常的視覺功能，常見的富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等；維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的傷害，橙子、草莓、堅果等食物中含量豐富；葉黃素可以過濾藍光，對眼睛的視網(wǎng)膜有保護作用，玉米、南瓜等食物中含有較多的葉黃素。

5. 合理使用藥物：當眼球痛癥狀較為嚴重時，可以在醫(yī)生的指導下合理使用藥物。如人工淚液，能滋潤眼睛，緩解眼睛干澀和疼痛，常見的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等；還可以使用一些具有緩解視疲勞作用的眼藥水，如七葉洋地黃雙苷滴眼液等。但需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑。

長期看電子屏導致眼球痛是一個常見的問題，通過調(diào)整用眼習慣、進行眼部按摩、增加戶外活動、補充營養(yǎng)物質(zhì)以及合理使用藥物等方法，可以有效緩解眼球痛，保護眼睛健康。如果眼球痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以便明確病因并進行針對性治療。