老年人掉發(fā)嚴(yán)重，可通過(guò)合理飲食、保持頭皮清潔、調(diào)整生活作息、適當(dāng)按摩頭皮、合理使用藥物等方式延緩脫發(fā)。

1. 合理飲食：頭發(fā)的生長(zhǎng)需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，老年人應(yīng)保證飲食均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)物質(zhì)。同時(shí)，增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，像新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素C、B族維生素等，有助于維持頭皮健康；堅(jiān)果類食物富含鋅、鐵等礦物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也有幫助。

2. 保持頭皮清潔：定期清洗頭發(fā)，能去除頭皮上的油脂、灰塵和皮屑，為頭發(fā)創(chuàng)造良好的生長(zhǎng)環(huán)境。但要注意選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水，以免損傷頭皮和頭發(fā)。一般建議每周清洗2 - 3次頭發(fā)。

3. 調(diào)整生活作息：長(zhǎng)期熬夜、精神壓力大等不良生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重脫發(fā)。老年人應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)長(zhǎng)不少于7小時(shí)。此外，還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流等方式緩解精神壓力。

4. 適當(dāng)按摩頭皮：按摩頭皮可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營(yíng)養(yǎng)，從而延緩脫發(fā)。老年人可以每天用手指指腹輕輕按摩頭皮，從前額到頭頂再到后腦勺，每次按摩10 - 15分鐘，力度以感覺(jué)舒適為宜。

5. 合理使用藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些有助于生發(fā)的藥物。如米諾地爾，它可以刺激毛囊生長(zhǎng)，延長(zhǎng)頭發(fā)生長(zhǎng)期；非那雄胺，能抑制雄激素對(duì)毛囊的影響，減少脫發(fā)；養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥，具有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的功效，對(duì)脫發(fā)也有一定的治療作用。但使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

老年人掉發(fā)嚴(yán)重是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，通過(guò)合理飲食、保持頭皮清潔、調(diào)整生活作息、適當(dāng)按摩頭皮以及合理使用藥物等方法，可以在一定程度上延緩脫發(fā)。如果脫發(fā)問(wèn)題持續(xù)加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。