睡不著覺的老年人緩解心理壓力，可通過心理疏導(dǎo)、改善睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、音樂療法、藥物輔助等方式。

1. 心理疏導(dǎo)：與家人、朋友多交流，分享內(nèi)心感受，釋放壓力。也可尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行專業(yè)的心理輔導(dǎo)，正確認(rèn)識(shí)和面對(duì)生活中的困擾，減輕心理負(fù)擔(dān)。

2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，營(yíng)造良好的睡眠氛圍，有助于放松身心，緩解因睡眠不佳帶來(lái)的心理壓力。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：老年人可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使身心得到放松，減輕焦慮和緊張情緒。

4. 音樂療法：聆聽舒緩的音樂，如古典音樂、輕音樂等。音樂具有舒緩情緒、放松身心的作用，能幫助老年人轉(zhuǎn)移注意力，緩解心理壓力，改善睡眠質(zhì)量。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當(dāng)使用一些藥物來(lái)緩解心理壓力和改善睡眠。如谷維素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能；安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效。但需遵醫(yī)囑使用。

睡不著覺的老年人緩解心理壓力需要綜合多種方法。心理疏導(dǎo)可從根源上減輕壓力，改善睡眠環(huán)境提供良好的休息條件，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和音樂療法能從身心兩方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，藥物輔助則在必要時(shí)發(fā)揮作用。通過這些方式的綜合運(yùn)用，有助于老年人緩解心理壓力，提高睡眠質(zhì)量，保持身心健康。