女生吸煙需補(bǔ)充維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、B族維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

1.維生素C：吸煙會(huì)使身體內(nèi)的維生素C大量流失，而維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，抵抗自由基對(duì)身體的傷害。常見(jiàn)富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果，青椒、西蘭花、菠菜等蔬菜。也可在醫(yī)生建議下服用維生素C片、維生素C泡騰片、復(fù)方維生素C顆粒等藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

2.維生素E：它也是一種抗氧化劑，能與維生素C協(xié)同作用，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，還能改善血液循環(huán)。富含維生素E的食物包括堅(jiān)果（如杏仁、核桃）、橄欖油、小麥胚芽等。藥物方面，有維生素E軟膠囊、天然維生素E膠丸、維生素E煙酸酯膠囊等可供選擇，但需遵醫(yī)囑。

3.β-胡蘿卜素：吸煙會(huì)增加患肺癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)呼吸道黏膜，降低患病幾率。胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果等食物中富含β-胡蘿卜素。市面上有β-胡蘿卜素軟膠囊、β-胡蘿卜素膠丸等藥物可輔助補(bǔ)充。

4.B族維生素：吸煙會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的健康，B族維生素參與人體的新陳代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。谷類、豆類、肉類、蛋類等食物中含有豐富的B族維生素。補(bǔ)充藥物有復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B6片等，使用時(shí)要遵循醫(yī)囑。

5.礦物質(zhì)：如硒、鋅等礦物質(zhì)，硒具有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)作用，鋅能促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育和維持正常的免疫功能。含硒豐富的食物有海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等，含鋅多的食物有瘦肉、牡蠣、豆類等。必要時(shí)可服用亞硒酸鈉片、葡萄糖酸鋅片、甘草鋅顆粒等藥物，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

女生吸煙對(duì)身體危害較大，通過(guò)合理補(bǔ)充維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、B族維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的損害。但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)只是一種輔助手段，最好的方式還是盡早戒煙。在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，以確?？茖W(xué)合理地補(bǔ)充。