兒童長期失眠，家長可從調整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、關注飲食、緩解心理壓力、及時就醫(yī)治療等方面應對。

1. 調整睡眠環(huán)境：為兒童營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境。臥室的光線要柔和，避免強光刺激；保持室內空氣流通，溫度控制在22 - 25攝氏度左右，濕度在50% - 60%為宜?？梢赃x擇柔軟舒適的床墊和枕頭，讓兒童能在良好的環(huán)境中入睡。

2. 建立規(guī)律作息：幫助兒童養(yǎng)成固定的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。例如，晚上9點半左右上床，早上7點左右起床。白天的午睡時間也不宜過長，控制在1 - 2小時。規(guī)律的作息有助于調整兒童的生物鐘，提高睡眠質量。

3. 關注飲食：晚餐要避免讓兒童吃得過飽或過于油膩，以免引起消化不良影響睡眠。同時，睡前不宜讓兒童飲用含有咖啡因的飲料，如可樂、茶等?？梢栽谒昂纫槐瓬嘏Ｄ蹋兄诖龠M睡眠。

4. 緩解心理壓力：了解兒童是否在學習、生活中遇到壓力或困擾，及時給予關心和疏導。可以通過親子游戲、聊天等方式，幫助兒童放松心情。避免在睡前讓兒童進行激烈的活動或觀看刺激的電視節(jié)目。

5. 及時就醫(yī)治療：如果兒童長期失眠的情況較為嚴重，可能是由某些疾病引起的，如多動癥、焦慮癥等。家長應及時帶兒童到正規(guī)醫(yī)院的小兒科或精神心理科就診，進行相關檢查，明確病因。在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物輔助治療，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等，但必須遵醫(yī)囑使用。

兒童長期失眠會影響其生長發(fā)育和身心健康，家長要重視這一問題。通過調整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、關注飲食、緩解心理壓力等日常措施，以及在必要時及時就醫(yī)治療，幫助兒童改善睡眠狀況，讓兒童能夠健康成長。