老是抽筋，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法有中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、食療以及改善生活習(xí)慣等。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有養(yǎng)血舒筋、祛風(fēng)通絡(luò)功效的中藥。比如芍藥甘草湯，其主要成分白芍和甘草，白芍能養(yǎng)血柔肝、緩急止痛，甘草可補(bǔ)脾益氣、調(diào)和諸藥，二者合用能有效緩解抽筋癥狀。還有木瓜丸，有祛風(fēng)散寒、除濕通絡(luò)的作用，對(duì)于因風(fēng)寒濕邪侵襲導(dǎo)致的抽筋有一定療效。另外，獨(dú)活寄生丸能養(yǎng)血舒筋、祛風(fēng)除濕，適用于肝腎兩虧、風(fēng)寒濕痹引起的抽筋。不過，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體病情進(jìn)行配伍和用藥。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)治療抽筋的常用方法之一。通過刺激特定的穴位，調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，從而達(dá)到緩解抽筋的目的。常用的穴位有承山穴、委中穴、陽陵泉穴等。承山穴位于小腿后面正中，委中穴在腘橫紋中點(diǎn)，陽陵泉穴在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處。針灸治療需由專業(yè)的針灸醫(yī)生操作，以確保治療的安全性和有效性。

3. 推拿按摩：推拿按摩可以放松肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解抽筋帶來的疼痛?？梢宰孕邪茨Τ榻畈课?，也可由他人協(xié)助。按摩時(shí)，用手指或手掌輕輕揉捏、拍打抽筋的肌肉，力度適中，以有輕微酸脹感為宜。還可以沿著肌肉的走行方向進(jìn)行推捋，每次按摩時(shí)間約15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行1 - 2次。

4. 食療：在飲食上，可以多食用一些具有補(bǔ)鈣、養(yǎng)血作用的食物。比如牛奶，富含鈣質(zhì)，有助于增強(qiáng)骨骼和肌肉的功能。黑豆具有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效，可將黑豆煮成粥食用。還有黑芝麻，能補(bǔ)肝腎、益精血，對(duì)改善抽筋癥狀也有一定幫助。此外，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，也有利于維持肌肉的正常功能。

5. 改善生活習(xí)慣：要注意保暖，避免受寒，尤其是在寒冷的季節(jié)，要及時(shí)增添衣物。同時(shí)，要避免過度勞累，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致肌肉疲勞。另外，保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，減少對(duì)肌肉的壓迫。

老是抽筋采用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法是一個(gè)綜合的過程，中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、食療以及改善生活習(xí)慣等方法相互配合，能更好地緩解抽筋癥狀，提高身體的健康水平。如果抽筋癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。