運動能緩解打呼嚕，主要是通過增強肌肉力量、減輕體重、改善呼吸功能、調節(jié)神經系統(tǒng)、促進血液循環(huán)等方面起作用。

1. 增強肌肉力量：打呼嚕的原因之一是上氣道周圍肌肉松弛，在睡眠時容易塌陷阻塞氣道。運動可以增強頸部、咽部等部位的肌肉力量，使這些肌肉在睡眠時保持較好的張力，減少氣道塌陷的可能性，從而緩解打呼嚕癥狀。例如，一些頸部的伸展和收縮運動，能鍛煉頸部肌肉。

2. 減輕體重：肥胖是導致打呼嚕的常見因素，過多的脂肪堆積在頸部，會擠壓氣道，使氣道變窄。通過運動可以消耗熱量，減少體內脂肪含量，減輕體重，進而減輕頸部脂肪對氣道的壓迫，改善氣道通氣情況，緩解打呼嚕。常見的有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等，都有助于減肥。

3. 改善呼吸功能：運動過程中，呼吸頻率和深度會增加，這可以鍛煉呼吸肌，提高肺的通氣功能和換氣功能。長期堅持運動能使呼吸更加順暢，在睡眠時也能更好地維持正常的呼吸節(jié)律，減少打呼嚕的發(fā)生。比如，深呼吸訓練和有氧運動都對呼吸功能有改善作用。

4. 調節(jié)神經系統(tǒng)：運動可以調節(jié)神經系統(tǒng)的功能，使神經系統(tǒng)更加穩(wěn)定和協調。睡眠時神經系統(tǒng)的調節(jié)對于維持正常的呼吸至關重要，運動有助于改善神經系統(tǒng)對呼吸的調節(jié)能力，減少因神經系統(tǒng)紊亂導致的打呼嚕。例如，規(guī)律的運動可以緩解精神壓力，改善睡眠質量，從而間接影響呼吸調節(jié)。

5. 促進血液循環(huán)：運動能夠促進全身血液循環(huán)，包括上氣道的血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可以保證上氣道組織的營養(yǎng)供應和氧氣供應，維持組織的正常功能，減少因缺血缺氧導致的組織松弛和氣道阻塞，進而緩解打呼嚕。像散步、瑜伽等運動都能促進血液循環(huán)。

綜上所述，運動確實能在多個方面對打呼嚕起到緩解作用。增強肌肉力量、減輕體重、改善呼吸功能、調節(jié)神經系統(tǒng)以及促進血液循環(huán)等，都有助于改善打呼嚕的狀況。不過，打呼嚕的原因較為復雜，運動可能對部分人效果明顯，對于一些由疾病因素導致的打呼嚕，還需要及時就醫(yī)，進行針對性治療。建議打呼嚕人群適當進行運動，并保持良好的生活習慣。若打呼嚕癥狀嚴重，應前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診。