“前七后八”是常見經(jīng)期規(guī)律說法，涉及安全期推算、經(jīng)期護(hù)理、經(jīng)期不適緩解、經(jīng)期衛(wèi)生、經(jīng)期飲食等知識，掌握這些可助職場女性輕松應(yīng)對經(jīng)期。

1. 安全期推算：“前七后八”指月經(jīng)來潮前七天和月經(jīng)開始后八天，通常被認(rèn)為是安全期。不過，安全期并非絕對安全，女性排卵受情緒、環(huán)境等因素影響，可能提前或推遲，所以不能單純依靠此方法避孕。

2. 經(jīng)期護(hù)理：經(jīng)期女性身體抵抗力下降，職場女性長時間久坐，要注意適時起身活動，促進(jìn)血液循環(huán)，避免盆腔充血。同時，要保證充足睡眠，利于身體恢復(fù)。

3. 經(jīng)期不適緩解：部分女性經(jīng)期會出現(xiàn)腹痛、腰酸等不適。可通過熱敷腹部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；也可進(jìn)行適量輕柔運動，如散步、瑜伽等，放松身心，減輕不適。

4. 經(jīng)期衛(wèi)生：經(jīng)期要特別注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，選擇質(zhì)量合格產(chǎn)品。每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔，預(yù)防感染。

5. 經(jīng)期飲食：經(jīng)期應(yīng)避免食用生冷、辛辣刺激性食物，以防加重經(jīng)期不適。可多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，補(bǔ)充營養(yǎng)。

掌握“前七后八”經(jīng)期知識，對職場女性應(yīng)對經(jīng)期十分重要。從安全期推算到經(jīng)期護(hù)理、不適緩解、衛(wèi)生和飲食等方面，全面了解并做好相應(yīng)措施，能讓職場女性在經(jīng)期保持良好狀態(tài)，輕松應(yīng)對工作和生活。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。