想要讓下頜骨邊緣痘痘不再來，可選擇富含維生素的果蔬、富含膳食纖維的粗糧、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、具有清熱降火功效的食物、富含不飽和脂肪酸的食物等。

1. 富含維生素的果蔬：維生素對于維持皮膚的正常代謝和健康至關(guān)重要。例如，維生素A可調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)形成細(xì)胞的增殖和分化，有助于保持皮膚的光滑；維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白合成，增強皮膚的抵抗力；維生素B族參與皮膚的新陳代謝。常見的富含維生素的果蔬有橙子、檸檬、草莓、菠菜、胡蘿卜等，這些食物可以幫助調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌，減少痘痘的產(chǎn)生。

2. 富含膳食纖維的粗糧：膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素和廢物。當(dāng)腸道通暢時，身體的內(nèi)環(huán)境會更加穩(wěn)定，減少因毒素堆積而引發(fā)的痘痘問題。像玉米、燕麥、糙米等粗糧都是很好的選擇，它們可以增加飽腹感，同時調(diào)節(jié)身體的新陳代謝。

3. 富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：優(yōu)質(zhì)蛋白是身體細(xì)胞修復(fù)和再生的重要原料。對于皮膚來說，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持皮膚的彈性和光澤。常見的富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有雞蛋、牛奶、魚肉等，它們可以為皮膚提供必要的營養(yǎng)，促進皮膚的健康。

4. 具有清熱降火功效的食物：下頜骨邊緣長痘可能與體內(nèi)火氣旺盛有關(guān)。一些具有清熱降火功效的食物可以幫助調(diào)節(jié)身體的內(nèi)環(huán)境，緩解痘痘問題。例如，苦瓜、綠豆、菊花茶等，它們能夠清除體內(nèi)的熱毒，減輕炎癥反應(yīng)。

5. 富含不飽和脂肪酸的食物：不飽和脂肪酸對皮膚健康有益，它可以調(diào)節(jié)皮膚的炎癥反應(yīng)，減少痘痘的炎癥程度。像深海魚、堅果等食物富含不飽和脂肪酸，能夠改善皮膚的質(zhì)地，使皮膚更加光滑細(xì)膩。

通過合理攝入富含維生素的果蔬、富含膳食纖維的粗糧、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、具有清熱降火功效的食物以及富含不飽和脂肪酸的食物，可以從內(nèi)而外調(diào)節(jié)身體的代謝和內(nèi)分泌，減少下頜骨邊緣痘痘的產(chǎn)生。但飲食調(diào)整只是一個方面，如果痘痘問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。