哺乳期掉發(fā)嚴(yán)重可通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)情緒、正確洗護(hù)頭發(fā)、按摩頭皮、藥物治療等方式改善，營(yíng)養(yǎng)方面可關(guān)注蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，情緒調(diào)節(jié)要避免焦慮等不良情緒，洗護(hù)頭發(fā)要選合適產(chǎn)品并控制頻率，按摩頭皮可促進(jìn)血液循環(huán)，藥物治療需謹(jǐn)慎選擇。

1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：哺乳期女性身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求較大，若營(yíng)養(yǎng)缺乏易導(dǎo)致掉發(fā)。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)；還要多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、橙子、菠菜等，維生素能維持頭發(fā)的健康生長(zhǎng)；同時(shí)，礦物質(zhì)如鐵、鋅等也不可或缺，可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等補(bǔ)充。

2. 調(diào)節(jié)情緒：哺乳期女性由于身體激素變化、照顧嬰兒的壓力等，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，這些情緒會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而加重掉發(fā)。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式放松身心，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

3. 正確洗護(hù)頭發(fā)：選擇溫和、適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免使用刺激性強(qiáng)的產(chǎn)品。洗頭頻率不宜過(guò)高，一般2 - 3天洗一次即可，過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮的油脂平衡，加重掉發(fā)。洗頭時(shí)水溫要適宜，不宜過(guò)冷或過(guò)熱。

4. 按摩頭皮：每天可適當(dāng)按摩頭皮，用指腹輕輕揉搓頭皮，每次按摩時(shí)間約10 - 15分鐘。按摩頭皮能夠促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營(yíng)養(yǎng)，有助于減少掉發(fā)。

5. 藥物治療：若掉發(fā)情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物。如米諾地爾，它可以刺激毛囊生長(zhǎng)，延長(zhǎng)頭發(fā)生長(zhǎng)期；胱氨酸片能促進(jìn)細(xì)胞氧化還原功能，使肝臟功能旺盛，促進(jìn)白細(xì)胞增生，阻止病原菌發(fā)育，對(duì)治療脫發(fā)有一定效果；養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的功效，可用于血虛風(fēng)盛、腎精不足所致的脫發(fā)。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

哺乳期掉發(fā)是許多女性會(huì)面臨的問(wèn)題，通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)情緒、正確洗護(hù)頭發(fā)、按摩頭皮以及合理的藥物治療等方法，能夠在一定程度上緩解掉發(fā)情況。若掉發(fā)問(wèn)題持續(xù)不改善或加重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或皮膚科就診。