糖尿病人運動前后選擇酸奶，需考慮血糖影響、營養(yǎng)需求、脂肪含量、糖分添加、酸奶類型等。

1. 血糖影響：運動前，人體血糖水平相對穩(wěn)定但即將消耗能量，此時應(yīng)選擇低糖或無糖酸奶，避免血糖快速上升且能提供一定能量，保障運動順利進行。運動后，身體能量消耗大，血糖降低，可選擇含少量天然糖分的酸奶，助于快速補充能量，使血糖恢復(fù)正常水平。

2. 營養(yǎng)需求：運動前，身體需要足夠碳水化合物和蛋白質(zhì)維持運動耐力，可選擇添加谷物或堅果的酸奶，增加飽腹感和能量儲備。運動后，身體需修復(fù)和增長肌肉，應(yīng)選蛋白質(zhì)含量高的酸奶，促進肌肉恢復(fù)和生長。

3. 脂肪含量：運動前，若進行高強度運動，可選擇全脂酸奶，提供持久能量；若進行低強度運動，可選低脂酸奶，減輕腸胃負擔。運動后，為避免攝入過多熱量，優(yōu)先選低脂酸奶。

4. 糖分添加：運動前，應(yīng)避免選擇添加大量蔗糖、果葡糖漿等精制糖的酸奶，防止血糖波動大。運動后，若血糖過低，可適量選擇添加天然果汁或蜂蜜的酸奶，快速提升血糖。

5. 酸奶類型：運動前，可選擇凝固型酸奶，消化吸收相對慢，持續(xù)供能。運動后，攪拌型酸奶更易吸收，能快速補充營養(yǎng)。此外，含有益生菌的酸奶，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能，運動前后均可適量飲用。

糖尿病人運動前后選擇酸奶，要綜合考慮血糖影響、營養(yǎng)需求、脂肪含量、糖分添加和酸奶類型等因素。根據(jù)自身運動強度和身體狀況合理選擇，既能滿足營養(yǎng)需求，又能穩(wěn)定血糖，保障健康。