改善頭發(fā)分叉，中醫(yī)養(yǎng)生可從中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、頭皮按摩、中藥洗頭、生活習(xí)慣調(diào)整等方面入手。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有滋養(yǎng)頭發(fā)功效的中藥。例如何首烏，其能補肝腎、益精血，對改善頭發(fā)干枯分叉有一定作用；熟地黃能滋陰補血，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)；黑芝麻有補肝腎、潤五臟的功效，可使頭發(fā)更加烏黑亮澤。使用中藥調(diào)理時需遵醫(yī)囑。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)：在日常飲食中，多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。像菠菜、胡蘿卜等蔬菜富含維生素，能為頭發(fā)提供必要的營養(yǎng)；雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)，可增強頭發(fā)的韌性，減少分叉。同時，避免過多食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重頭發(fā)問題。

3. 頭皮按摩：通過按摩頭皮可以促進頭部血液循環(huán)，為頭發(fā)提供充足的養(yǎng)分?？梢杂檬种钢父馆p輕按摩頭皮，從額頭開始，向頭頂、后腦方向按摩，每次按摩時間約10 - 15分鐘，每天可進行1 - 2次。長期堅持頭皮按摩，有助于改善頭發(fā)分叉狀況。

4. 中藥洗頭：使用一些中藥煎水洗頭也有改善頭發(fā)分叉的效果。如側(cè)柏葉有涼血止血、生發(fā)烏發(fā)的作用；桑葉能疏散風(fēng)熱、清肝明目，對頭發(fā)健康有益；苦丁茶有清熱消暑、明目益智等功效，用其洗頭可使頭發(fā)更加清爽順滑。將這些中藥加水煎煮后，待水溫適宜時用來洗頭。

5. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和頭發(fā)的正常生長。避免頻繁燙染頭發(fā)，燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會損傷頭發(fā)，導(dǎo)致分叉。此外，注意頭發(fā)的防曬，長時間暴曬會使頭發(fā)水分流失，變得干燥分叉。

改善頭發(fā)分叉，中醫(yī)養(yǎng)生有多種方法。通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、頭皮按摩、中藥洗頭以及生活習(xí)慣調(diào)整等綜合措施，可以從內(nèi)到外滋養(yǎng)頭發(fā)，改善頭發(fā)分叉的狀況。但如果頭發(fā)分叉問題嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科或中醫(yī)科就診。