解決半月板撕裂困擾，保守治療可從多方面著手，如藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、日常護(hù)理、定期復(fù)查等。

1. 藥物治療：對于半月板撕裂，可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物能減輕炎癥和疼痛癥狀。還可使用營養(yǎng)軟骨的藥物，像硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于促進(jìn)軟骨的修復(fù)和再生。此外，活血化瘀的中成藥物，如活血止痛膠囊、三七片等，能改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)損傷恢復(fù)。但用藥需遵醫(yī)囑。

2. 物理治療：常見的物理治療方法有熱敷，通過熱傳遞促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹；超短波治療，利用高頻電磁場作用于人體，起到消炎、止痛、促進(jìn)組織修復(fù)的作用；紅外線照射，能改善局部代謝，減輕肌肉痙攣。還可進(jìn)行按摩，緩解肌肉緊張，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但要由專業(yè)人員操作。

3. 康復(fù)訓(xùn)練：康復(fù)訓(xùn)練對于恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能至關(guān)重要。早期可進(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。隨著恢復(fù)情況，可逐漸進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練等，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

4. 日常護(hù)理：在日常生活中，要注意休息，避免長時(shí)間站立、行走和劇烈運(yùn)動(dòng)，減少對半月板的進(jìn)一步損傷。同時(shí)，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，可佩戴護(hù)膝，保護(hù)關(guān)節(jié)。飲食上，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜等，有助于身體恢復(fù)。

5. 定期復(fù)查：定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，通過影像學(xué)檢查，如膝關(guān)節(jié)磁共振成像等，了解半月板的恢復(fù)情況。醫(yī)生可根據(jù)復(fù)查結(jié)果調(diào)整治療方案，確保治療效果。

解決半月板撕裂困擾，保守治療是一種可行的方案。通過藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、日常護(hù)理和定期復(fù)查等多方面的綜合措施，能有效緩解癥狀，促進(jìn)半月板的修復(fù)和膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。但如果保守治療效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，考慮其他治療方法。