壓力大導(dǎo)致牙齒變色，可通過選擇合適牙膏、掌握正確刷牙方法、配合使用牙線、定期洗牙、改善生活習(xí)慣等方式，在刷牙過程中輔助牙齒快速恢復(fù)亮白。

1. 選擇合適牙膏：含氟牙膏可增強牙齒抗酸性，預(yù)防牙齒進一步變色，還能修復(fù)早期齲齒。過氧化氫牙膏有一定美白功效，可去除牙齒表面色斑。木糖醇牙膏能抑制口腔細菌生長，減少牙齒變色風(fēng)險。使用時需注意，不同牙膏功效有差異，應(yīng)根據(jù)自身牙齒狀況選擇。

2. 掌握正確刷牙方法：巴氏刷牙法是常用且有效的刷牙方法。將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4-5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2-3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙時間不少于3分鐘。

3. 配合使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面，牙線可清理牙齒鄰面的食物殘渣和菌斑。使用時，取一段約20-25厘米長的牙線，將其兩端繞在雙手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕滑入牙齒鄰面，呈“C”字形包繞牙齒，上下刮動，清除鄰面的污垢。

4. 定期洗牙：洗牙可去除牙齒表面的牙結(jié)石、煙漬、茶漬等。一般建議每年洗牙1-2次。洗牙后牙齒會有短暫敏感，屬正?，F(xiàn)象，幾天后會自行緩解。

5. 改善生活習(xí)慣：壓力大時，很多人會通過吸煙、喝咖啡、喝濃茶等方式緩解，這些習(xí)慣易導(dǎo)致牙齒變色。應(yīng)盡量減少這些不良習(xí)慣，多喝水，多吃富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、胡蘿卜等，有助于清潔牙齒，促進唾液分泌，增強口腔自潔能力。

壓力大導(dǎo)致牙齒變色后，可通過選擇合適牙膏、掌握正確刷牙方法、配合使用牙線、定期洗牙以及改善生活習(xí)慣等方式，在日常刷牙過程中輔助牙齒恢復(fù)亮白。若牙齒變色情況嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，尋求專業(yè)治療。