月經提前、量少、發(fā)黑是常見月經異常，與氣血不足、肝郁氣滯、寒凝血瘀等有關。四季調養(yǎng)可從飲食、運動、中藥調理、情緒調節(jié)、起居作息入手。

1. 飲食調養(yǎng)：春季可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如玫瑰花、佛手、橘子等，以促進肝氣的生發(fā)與疏泄，利于月經正常。夏季天氣炎熱，可適當食用清熱解暑又能補氣血的食物，如綠豆紅棗湯等，避免過食生冷導致寒凝血瘀加重月經問題。秋季氣候干燥，應多吃滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳等，防止燥邪傷陰影響氣血。冬季則宜進食溫熱滋補的食物，如羊肉、桂圓等，以補充陽氣，溫暖胞宮。

2. 運動鍛煉：春季可選擇散步、踏青等戶外活動，使氣血通暢。夏季可進行瑜伽、太極拳等較為舒緩的運動，避免過度出汗損傷氣血。秋季可選擇登高、慢跑等運動，增強體質。冬季運動要注意保暖，可在室內進行八段錦等運動，促進血液循環(huán)。

3. 中藥調理：氣血不足者可選用八珍益母丸、烏雞白鳳丸、歸脾丸等藥物，以補氣養(yǎng)血，調理月經。肝郁氣滯者可服用逍遙丸、加味逍遙丸等，疏肝理氣。寒凝血瘀者可選用艾附暖宮丸、少腹逐瘀丸等，溫經散寒，活血化瘀。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

4. 情緒調節(jié)：春季要保持心情舒暢，避免情緒波動。夏季天氣炎熱易使人煩躁，可通過聽音樂、閱讀等方式調節(jié)情緒。秋季萬物凋零，易產生悲秋情緒，可多參加社交活動，轉移注意力。冬季寒冷，人們活動相對減少，更要注意保持積極樂觀的心態(tài)。

5. 起居作息：春季應早睡早起，順應陽氣的生發(fā)。夏季要保證充足的睡眠，避免熬夜。秋季要早睡早起，以養(yǎng)收氣。冬季則宜早睡晚起，保證充足的休息，利于陽氣的潛藏。

月經提前量少發(fā)黑可通過四季不同的調養(yǎng)方法來改善。飲食、運動、中藥調理、情緒調節(jié)和起居作息相互配合，能從多方面調節(jié)身體機能，使月經逐漸恢復正常。若月經異常情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產科或中醫(yī)科就診。