三四點(diǎn)鐘老醒可能受多種因素影響，四季調(diào)養(yǎng)可從春季疏肝、夏季養(yǎng)心、秋季潤肺、冬季補(bǔ)腎以及日常生活習(xí)慣調(diào)整等方面入手，還可借助一些中藥輔助調(diào)理。

1. 春季疏肝：春季萬物復(fù)蘇，人體肝氣也較為旺盛。若肝氣郁結(jié)，容易影響睡眠。此時可通過食用一些具有疏肝理氣作用的食物，如玫瑰花、佛手、陳皮等。還可適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，如散步、踏青等，以順應(yīng)春季生發(fā)之氣，調(diào)暢情志，緩解肝郁。也可選用逍遙丸、柴胡疏肝散、舒肝理氣丸等中藥來疏肝理氣，不過使用中藥需遵醫(yī)囑。

2. 夏季養(yǎng)心：夏季氣候炎熱，心火易亢盛，從而導(dǎo)致睡眠不安?？啥喑砸恍B(yǎng)心安神的食物，如蓮子、百合、酸棗仁等。避免長時間在高溫環(huán)境中活動，以防耗傷心氣。中藥方面，天王補(bǔ)心丹、柏子養(yǎng)心丸、朱砂安神丸等有養(yǎng)心安神的功效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

3. 秋季潤肺：秋季氣候干燥，肺臟易受燥邪侵襲，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)多吃潤肺生津的食物，如梨、銀耳、蜂蜜等。保持室內(nèi)空氣濕潤，可使用加濕器。中藥可選用養(yǎng)陰清肺丸、百合固金丸、潤肺止咳膠囊等，以滋養(yǎng)肺陰，改善睡眠。

4. 冬季補(bǔ)腎：冬季是養(yǎng)腎的季節(jié)，腎陰虛或腎陽虛都可能導(dǎo)致睡眠問題?？蛇m當(dāng)食用一些補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。注意保暖，避免過度勞累。金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等中藥可根據(jù)具體的腎虛類型，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

5. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運(yùn)動、避免使用電子設(shè)備，可泡熱水腳、喝一杯溫牛奶等，以幫助放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

三四點(diǎn)鐘老醒的情況，可依據(jù)四季的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。春季注重疏肝，夏季著重養(yǎng)心，秋季強(qiáng)調(diào)潤肺，冬季突出補(bǔ)腎，同時配合良好的生活習(xí)慣，必要時合理使用中藥輔助。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診，以便明確原因，進(jìn)行針對性治療。