職場人扎頭發(fā)頭皮疼，可通過改變發(fā)型、按摩頭皮、使用合適發(fā)飾、保證充足睡眠、使用藥物等方式緩解。

1. 改變發(fā)型：長期扎過緊的頭發(fā)會持續(xù)牽拉頭皮，導致頭皮疼痛?？蛇m當改變發(fā)型，如將高馬尾換成低馬尾或松散的發(fā)髻，減少對頭皮的拉力。也可以嘗試編發(fā)或盤發(fā)等不同造型，分散頭皮的受力點，讓頭皮得到放松。

2. 按摩頭皮：按摩能促進頭皮血液循環(huán)，緩解疼痛。用指腹從額頭開始，沿著頭皮向后輕輕按摩，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。還可以借助按摩工具，如頭皮按摩梳，增加按摩效果。

3. 使用合適發(fā)飾：選擇材質柔軟、不傷頭發(fā)和頭皮的發(fā)飾。避免使用過緊的橡皮筋或塑料發(fā)夾，可選用絲綢發(fā)圈或寬齒發(fā)夾，減少對頭發(fā)和頭皮的損傷。

4. 保證充足睡眠：睡眠不足會使身體處于疲勞狀態(tài)，可能加重頭皮疼痛。職場人應保證每天7 - 8小時的充足睡眠，讓身體和頭皮得到充分休息，有助于緩解疼痛。

5. 使用藥物：若頭皮疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物緩解。如布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，能起到止痛作用；甲鈷胺、維生素B12等神經(jīng)營養(yǎng)藥物，可營養(yǎng)神經(jīng)，改善頭皮疼痛癥狀。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場人扎頭發(fā)頭皮疼是常見問題，通過改變發(fā)型、按摩頭皮、使用合適發(fā)飾、保證充足睡眠和合理使用藥物等方法，能有效緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科就診，以明確病因并進行針對性治療。