腳外翻疼痛可通過改善生活習慣、使用矯形器具、物理治療、藥物治療、手術治療等方法緩解矯正。

1. 改善生活習慣：選擇合適的鞋子至關重要，應挑選寬松、舒適、有良好足弓支撐的鞋子，避免穿高跟鞋、尖頭鞋等對腳部造成擠壓的鞋子，以減輕腳部壓力，緩解疼痛。同時，避免長時間站立或行走，適當休息，減少腳部負擔。

2. 使用矯形器具：可以使用足部矯形鞋墊，它能夠調整足底壓力分布，改善足部的生物力學結構，減輕外翻程度和疼痛。還可佩戴夜間矯正支具，在睡眠時幫助矯正腳外翻畸形。

3. 物理治療：熱敷能促進腳部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。按摩則可放松腳部肌肉，改善關節(jié)活動度。此外，進行一些針對性的足部康復訓練，如腳趾抓毛巾、踮腳尖等，有助于增強腳部肌肉力量，維持足部的穩(wěn)定性。

4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解腳外翻引起的疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，也可涂抹在疼痛部位，減輕局部疼痛。

5. 手術治療：如果腳外翻嚴重，經過保守治療效果不佳，可考慮手術治療。手術方式包括軟組織手術、截骨術等，通過調整腳部骨骼和軟組織的結構，矯正腳外翻畸形，緩解疼痛。

腳外翻疼痛會給生活帶來諸多不便，可先嘗試改善生活習慣、使用矯形器具、物理治療和藥物治療等保守方法緩解癥狀。若保守治療效果不理想，應及時就醫(yī)，評估是否需要手術治療。在治療過程中，要嚴格遵醫(yī)囑，以獲得較好的治療效果。