吃東西肚子脹可通過按摩足三里穴、中脘穴、天樞穴、順時針摩腹以及服用木香順氣丸、保和丸、健胃消食片等藥物來緩解，還可進行適當運動輔助消除腹脹。

1. 按摩足三里穴：足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。按摩此穴位能調(diào)節(jié)脾胃功能，促進胃腸蠕動，增強消化能力，從而緩解肚子脹的癥狀。用手指按壓該穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次按壓3 - 5分鐘。

2. 按摩中脘穴：中脘穴位于上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。它是任脈、手太陽與少陽、足陽明之會，胃之募穴，八會穴之腑會。按摩中脘穴可以和胃健脾、降逆利水，對于緩解腹脹、腹痛、消化不良等有較好的效果。按摩時可采用揉法，每次3 - 5分鐘。

3. 按摩天樞穴：天樞穴在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，是足陽明胃經(jīng)上的重要穴位。刺激天樞穴能疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，有效改善胃腸動力不足的情況，減輕腹脹?？捎秒p手拇指按揉此穴，每次按揉3 - 5分鐘。

4. 順時針摩腹：以肚臍為中心，用手掌順時針方向輕輕按摩腹部。這種按摩方式可以促進腸道的蠕動，幫助消化食物，使氣體更容易排出體外，從而緩解腹脹。每次按摩時間約10 - 15分鐘，力度適中。

5. 服用藥物：木香順氣丸具有行氣化濕、健脾和胃的功效，能有效緩解脾胃不和所致的胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐惡心等癥狀；保和丸可消食、導(dǎo)滯、和胃，用于食積停滯、脘腹脹滿、噯腐吞酸等；健胃消食片能健胃消食，改善脾胃虛弱所致的食積、不思飲食、脘腹脹滿等情況。使用藥物需遵醫(yī)囑。

6. 適當運動：飯后進行適當?shù)倪\動，如散步等，可以促進胃腸蠕動，加快食物的消化和吸收，減少氣體在腸道內(nèi)的積聚，從而減輕腹脹。但要注意避免劇烈運動，以免引起身體不適。

吃東西肚子脹是常見的消化問題，通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健的方法，如按摩特定穴位、摩腹，結(jié)合適當運動以及合理使用藥物等，通常可以有效緩解腹脹癥狀。若腹脹情況持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。