11歲來月經(jīng)屬于月經(jīng)初潮提前，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體可從飲食、情緒、起居、中藥調(diào)理、艾灸等方面入手。

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：飲食上要注重營養(yǎng)均衡，多食用一些具有補(bǔ)氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻等。避免食用過多生冷、辛辣、油膩的食物，這些食物可能會影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)?？蛇m當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果等，以增強(qiáng)體質(zhì)。

2. 情緒調(diào)節(jié)：情緒對月經(jīng)的影響較大，要保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中。不良情緒可能會導(dǎo)致肝郁氣滯，進(jìn)而影響月經(jīng)周期和月經(jīng)量?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、散步等方式來緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

3. 起居調(diào)整：要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。同時(shí)，要注意經(jīng)期衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，避免感染。

4. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。如烏雞白鳳丸，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效；八珍益母丸，能補(bǔ)氣血、調(diào)月經(jīng)；逍遙丸，可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。但使用中藥調(diào)理必須遵醫(yī)囑。

5. 艾灸療法：艾灸一些穴位也有助于調(diào)養(yǎng)身體，如關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴等。艾灸這些穴位可以溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、散寒止痛，但要注意艾灸的溫度和時(shí)間，避免燙傷皮膚。

對于11歲就來月經(jīng)的情況，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體是一個(gè)綜合的過程，需要從飲食、情緒、起居等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)可配合中藥調(diào)理和艾灸療法。但如果月經(jīng)出現(xiàn)異常情況，如月經(jīng)量過多、過少、經(jīng)期過長或過短等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。