晚上可以吃木耳嗎
晚上一般可以吃木耳，消化功能較弱者避免攝入過多。
木耳是一種營養(yǎng)豐富的食物，含豐富的膳食纖維，一般能促進腸道蠕動，幫助消化，對預防便秘有幫助。在晚上適量食用，則可促進腸胃在夜間的消化活動，避免食物于腸道內(nèi)堆積。同時，木耳還含鐵、鈣等礦物質(zhì)，鐵有助于預防缺鐵性貧血，鈣對維持骨骼健康也很重要，這些營養(yǎng)成分于晚上同樣可被人體吸收利用。此外，木耳的熱量低，對想要控制體重的人來說是比較理想的食物。在晚上吃木耳，不會因為攝入過多熱量而導致體重增加，有助于保持身材。
要注意，若是本身消化功能較弱，晚上吃木耳要控制攝入量，否則可能會增加腸胃負擔，導致腹脹、腹痛等不適癥狀。同時建議提前1-2個小時食用，給腸胃足夠的時間來消化。
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- 擅長疾?。?/dt>
- 從事臨床營養(yǎng)工作17年，擅長婦幼營養(yǎng)，圍產(chǎn)營養(yǎng)，孕期營養(yǎng)與保健、孕前營養(yǎng)準備、妊娠期糖尿病、胎兒發(fā)育... [詳細]
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