來(lái)例假通常是指來(lái)月經(jīng)，一般吃蘋(píng)果、香蕉、橙子、草莓、榴蓮等水果可能對(duì)身體好。如果吃了某種水果后出現(xiàn)月經(jīng)異常、腹痛加重等不適，應(yīng)停止食用并及時(shí)就醫(yī)。

1、蘋(píng)果：富含維生素C和纖維素等。維生素C能增強(qiáng)免疫力，纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防來(lái)月經(jīng)導(dǎo)致的便秘，且其性質(zhì)溫和，對(duì)身體刺激小。

2、香蕉：含有豐富的鉀元素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解來(lái)月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的水腫和疲勞感，還能幫助改善情緒。

3、橙子：富含維生素C和類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，促進(jìn)身體恢復(fù)。來(lái)月經(jīng)期間很多女性可能沒(méi)有胃口，橙子的酸甜口感也能刺激食欲。

4、草莓：含有豐富的維生素C、花青素等?；ㄇ嗨鼐哂锌寡趸涂寡鬃饔?，能減輕來(lái)月經(jīng)期間身體的炎癥反應(yīng)。

5、榴蓮：是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的熱帶水果，具有活血散寒的作用，對(duì)于有宮寒問(wèn)題的女性，適量吃榴蓮可能有助于緩解痛經(jīng)，溫暖子宮。

需要注意的是，來(lái)月經(jīng)后盡量不要吃剛從冰箱拿出的水果，可放置至常溫或適當(dāng)加熱后食用，防止過(guò)涼刺激子宮。