不傷半月板的運(yùn)動(dòng)方式有游泳、騎自行車、散步、慢跑、瑜伽等。若有半月板損傷的情況出現(xiàn)，需要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院檢查治療。

1、游泳：如果想要運(yùn)動(dòng)，而且又不傷害半月板，一般可以適當(dāng)游泳，游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，在水中膝關(guān)節(jié)不會承受較大的動(dòng)力，因此不會損傷半月板。

2、騎自行車：騎自行車時(shí)人體大部分體重由車座承擔(dān)，膝關(guān)節(jié)受到的沖擊較小，對半月板的傷害也比較小。

3、散步：平時(shí)也可以適當(dāng)散步，散步是比較健康的一種方式，不僅能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消耗脂肪，同時(shí)還可以緩解壓力，一般也不會損傷半月板。

4、慢跑：慢跑也是比較好的一種方式，在慢跑的過程中，膝蓋部位承受的撞擊比較小，不會導(dǎo)致膝蓋過度疲勞，因此也不會影響半月板。

5、瑜伽：日常生活中還可以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽鍛煉，瑜伽鍛煉動(dòng)作比較輕柔，而且有伸展性，對膝蓋的沖擊力較小，也不會影響半月板的功能。

平時(shí)不僅可以做以上幾種運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式，都能促進(jìn)身體新陳代謝，讓身體更加健康。