粽子主要由糯米搭配各種餡料包裹而成，小孩吃粽子的好處主要有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、提供能量、增加飽腹感、增加食欲、補(bǔ)充礦物質(zhì)等。但小孩需要適量吃粽子，如果因過多吃粽子引起不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：糯米本身含有一定的蛋白質(zhì)，搭配的其他餡料，例如豆沙、肉類等，也含有蛋白質(zhì)，尤其是肉類含蛋白質(zhì)量比較高。小孩適量吃粽子能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)小孩生長(zhǎng)發(fā)育有利。

2、提供能量：粽子中的糯米富含碳水化合物，能夠提供和儲(chǔ)存能量。小孩活動(dòng)量比較大，能量消耗也較大，適量吃粽子能夠補(bǔ)充能量。

3、增加飽腹感：糯米中含有大量淀粉和膳食纖維，進(jìn)入胃中以后消化較慢，且粽子中有豐富的餡料，小孩適量吃粽子，能夠延長(zhǎng)飽腹時(shí)間，減少饑餓感，可幫助控制食量，避免過多進(jìn)食。

4、增加食欲：粽子的口味較多，有甜粽和咸粽，口感獨(dú)特，香氣撲鼻，能刺激小孩的味蕾，增加食欲，幫助改善小孩食欲不振、挑食的情況。

5、補(bǔ)充礦物質(zhì)：粽子中的糯米和餡料還可能含有多種礦物質(zhì)，例如鈣、鐵、鋅等，小孩適量吃粽子，能夠補(bǔ)充多種礦物質(zhì)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有利。

建議小孩吃粽子應(yīng)適量不可以過多吃，因?yàn)榕疵渍承暂^大，如果過多吃不容易消化，會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致小孩出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。