長壽睡眠的最佳時間是什么
通常沒有長壽睡眠的最佳時間的說法。一般22：30~6：30之間處于睡眠狀態(tài)，有助于長壽。如果出現(xiàn)入睡困難、總是早醒、易做夢等情況，應(yīng)及時去醫(yī)院進(jìn)行實(shí)驗(yàn)室檢查、影像學(xué)檢查等，查明原因后針對性治療。
23：00~凌晨1：00正是陰陽交替之時，也是陰氣較重、陽氣始升的時刻。此時處于睡眠狀態(tài)，有助于膽氣生發(fā)，全身氣血隨之而起。22:30~凌晨2：00正是分泌生長激素的黃金期，能促進(jìn)生長發(fā)育，維護(hù)免疫系統(tǒng)功能，增強(qiáng)自身抵抗力。凌晨1：00到凌晨3：00正是肝臟排毒時期，處于睡眠狀態(tài)時，能讓大量血液流向肝臟，有助于肝臟排毒，同時促使受損肝細(xì)胞修復(fù)和再生，保護(hù)肝臟健康。凌晨3:00~6:00，氣血由肝經(jīng)流注至肺經(jīng)，正是養(yǎng)肺的好時機(jī)。由此可見，22：30~6：30處于睡眠狀態(tài)下，有助于身體健康和長壽。
日常應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺前可以泡腳、聽舒緩的音樂等，以放松身心。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 擅長內(nèi)科、兒科、婦科、乳腺、甲狀腺、肺結(jié)節(jié)、失眠、痛癥、皮膚病、耳鼻喉、腫瘤等的中醫(yī)身心治療。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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