經(jīng)常性便秘可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃點香蕉、火龍果以及燕麥、蘿卜、蘋果等，具有潤腸通便的作用。需要注意食物只是輔助治療，如果便秘比較嚴(yán)重，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療。

1、香蕉：含有各種維生素以及纖維素，可以促進胃腸道蠕動，對于便秘有一定效果。

2、火龍果：含有各種維生素，例如維生素b1、維生素b2以及維生素b6等營養(yǎng)價值比較高，具有促進消化和排便等作用。同時火龍果還具有降低血壓以及血糖的作用，適量吃一些，對身體對便秘有一定好處。

3、燕麥：燕麥?zhǔn)菍儆诖掷w維的食物，含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，具有減肥、增強體質(zhì)、美白祛斑等作用。對于便秘的患者適量吃一些可以緩解臨床癥狀。

4、蘿卜：蘿卜含有各種維生素以及微量元素，具有潤腸通便的作用。平時可以適當(dāng)喝一些蘿卜湯，可以緩解便秘癥狀。

5、蘋果：蘋果含有各種維生素，具有美容養(yǎng)顏、潤腸通便的作用，經(jīng)常便秘，可以適量吃一些。

便秘在飲食以及藥物的調(diào)理下也要適當(dāng)運動，每天可以跑步、跳舞、游泳等，促進胃腸蠕動，對于便秘有一定效果。