頸椎病是頸椎退行性病變產(chǎn)生的臨床綜合征，頸椎病一般可以通過看天空、游泳、擴胸運動、跳廣場舞、頸部拉伸等運動，頸椎病患者要定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，比如做X線檢查和磁共振成像檢查等，根據(jù)檢查結(jié)果針對性治療。

1、看天空：頸椎病患者在仰頭看天空的時候，會拉伸頸部的肌肉、韌帶，增加頸部肌肉韌帶的彈性，從而可以達(dá)到鍛煉的目的，但是要控制好時間，每天堅持半個小時以上。

2、游泳：病患者在游泳的過程中需要經(jīng)常將頭抬起來進(jìn)行呼吸，有助于維持頸椎的正常曲度。但是在游泳的時候要做好保暖措施，避免著涼，否則會加重不適癥狀。

3、擴胸運動：頸椎病可以適當(dāng)進(jìn)行擴胸運動，每天堅持鍛煉半個小時以上，在運動的過程中會牽拉到頸部的肌肉以及韌帶組織，達(dá)到鍛煉的目的，幫助減輕癥狀。

4、跳廣場舞：通常是比較常見的一種健身方法，而且動作比較簡單，通過跳廣場舞能夠使全身的肌肉得到鍛煉，對于緩解頸椎病有幫助，但是要做到勞逸結(jié)合，防止過度勞累。

5、頸部拉伸：在做頸部拉伸的時候，需要左右搖擺，頭部能夠使肌肉、韌帶得到伸展，幫助肌肉、韌帶恢復(fù)彈性，改善頸椎病引起的不適癥狀。

在鍛煉的過程中一定要注意好幅度，避免幅度過大，防止過度勞累，否則會加重不適癥狀。