腰間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，適量游泳通常有利于預防此病。腰椎間盤突出癥是常見的脊柱退行性疾病，通常與椎間盤退變、長期彎腰、腰椎發(fā)育異常等有關，表現(xiàn)為腰痛、下肢放射性疼痛、下肢麻木等。建議患者去醫(yī)院進行腰椎X線平片、磁共振成像檢查等。

游泳是一種低沖擊性的全身運動，利用水的浮力能減輕身體重量，降低關節(jié)的受力，水的阻力也能加強腰背部肌肉鍛煉，從而支撐和保護脊柱，預防腰椎間盤突出癥。不過，游泳時間過長可能會造成腰部肌肉纖維反復收縮，局部充血水腫而形成無菌性炎癥，甚至會造成腰肌勞損，誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

建議蛙泳或仰泳，能鍛煉腰背部肌肉，但應適當控制游泳的時間。日常應保持良好的生活習慣，端正好坐姿和站姿，鍛煉時壓腿彎腰的幅度不能太大。合理安排飲食，適當吃高鈣食物，比如牛奶、海帶、蝦皮等。注意身體保暖，防止腰腿部受涼。