腰間盤突出通常是指腰椎間盤突出癥，適當(dāng)游泳一般可以預(yù)防此病。腰椎間盤突出癥通常與椎間盤退變、損傷積累、遺傳因素等有關(guān)，主要表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木無力等。建議患者去醫(yī)院進(jìn)行CT檢查、腰椎X線平片等。

游泳是一種有氧運(yùn)動，能讓全身各個(gè)部位得到鍛煉，促進(jìn)腰椎部位血液循環(huán)，緩解腰背部肌肉緊張和痙攣狀態(tài)。另外，適當(dāng)游泳能恢復(fù)腰椎生理曲度，增強(qiáng)腰背部肌肉力量，增加脊柱的穩(wěn)定性。此外，游泳也能使得椎間孔和椎體間的間隙增大，緩解椎間孔對神經(jīng)的卡壓，降低腰椎間盤所承受的壓力，降低患腰椎間盤突出癥風(fēng)險(xiǎn)。不過，游泳時(shí)間太長或姿勢不正確，可能會增加腰部負(fù)擔(dān)，反而提高患病風(fēng)險(xiǎn)。

游泳時(shí)應(yīng)保證姿勢正確，每次時(shí)間不能超過40分鐘。日常生活中不能長時(shí)間彎腰或站立，每隔一會應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行腰背部活動，能緩解腰背部肌肉疲勞。如果腰痛、下肢麻木無力等癥狀加重，還需盡早就醫(yī)。