并沒(méi)有哪種牛奶補(bǔ)鈣最好最快最有效的說(shuō)法，但在平時(shí)可以適當(dāng)添加全脂牛奶、半脫脂牛奶、脫脂牛奶、高鈣牛奶、復(fù)合牛奶等?？汕巴t(yī)院進(jìn)行詳細(xì)咨詢，醫(yī)生也會(huì)根據(jù)身體情況給予建議。

1、全脂牛奶：一般每100ml的全脂牛奶中約含有120mg的鈣，可滿足正常人體對(duì)鈣的需求量，還能補(bǔ)充身體所需要的維生素、脂肪等。

2、半脫脂牛奶：通常每100ml的半脫脂牛奶中約含有110mg的鈣，而且富含有維生素K、維生素A等脂溶性維生素。

3、脫脂牛奶：通常每100ml的脫脂牛奶中含有110mg左右的鈣，還含有身體所需要的能量、蛋白質(zhì)等。

4、高鈣牛奶：高鈣牛奶中含鈣量較高，一般每100ml含有130-140mg的鈣。

5、復(fù)合牛奶：每100ml的復(fù)合牛奶約含有100mg鈣，而且含有人體所需要的多種維生素、能量等。

在補(bǔ)鈣時(shí)除了可以適當(dāng)喝牛奶以外，也可以吃紫菜、蝦米等含鈣量較高的食物，對(duì)于缺鈣情況較為嚴(yán)重者，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。