臨床上并不存在怎樣瘦胳膊和肩膀最快最有效這種說法，一般情況下，如果想要瘦胳膊和肩膀，可以采取醫(yī)美方法來改善，比如注射用A型肉毒毒素、水動力吸脂術(shù)、吸脂手術(shù)等，同時還要搭配合理的飲食習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣。具體還需患者前往醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)個人情況選擇合適的方式，避免盲目進(jìn)行。

1、注射用A型肉毒毒素，一般參考價格3000-4000元/針，一般術(shù)后15天可見一定改善，一般能夠維持3-6個月。將這種毒素注射到身體內(nèi)，可以很好地阻斷脂肪細(xì)胞的生成，而在短時間內(nèi)起到瘦身的效果。

2、水動力吸脂術(shù)，一般參考價格15000-20000元/次，一般術(shù)后15-18天可見一定改善。主要是通過利用特定的吸脂設(shè)備，通過皮膚的小切口進(jìn)入皮下組織，將吸脂管插入脂肪層。設(shè)備產(chǎn)生負(fù)壓，將吸脂管周圍的脂肪細(xì)胞吸引并抽出體外。具有效果明顯、速度快、風(fēng)險低的優(yōu)勢。具體價格因患者減脂部位程度以及所在地消費(fèi)水平等因素而異。

3、吸脂手術(shù)，一般參考價格10000-15000元/次，一般術(shù)后15-20天可見一定改善。如運(yùn)用脂肪定位器精準(zhǔn)定位深層的脂肪層，然后將脂肪快速溶解，并引流出體外，具有速度快、效果顯的優(yōu)勢。若操作不當(dāng)，可能會出現(xiàn)皮膚瘀斑、瘢痕等情況。

4、飲食習(xí)慣，為了維持身材，日常生活中需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如盡量選擇清淡、容易消化的食物攝入，包括瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮的蔬菜水果等，并養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

5、運(yùn)動習(xí)慣，平時可以根據(jù)個人情況選擇打乒乓球、羽毛球、慢跑等運(yùn)動方式，每次堅持半小時以上，一周堅持3-5次，也可促使胳膊以及肩膀變瘦。

臨床上可使機(jī)體變瘦的方式有很多種，但不建議盲目進(jìn)行，一定要配合專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行操作。