練完胸胸部和手臂肌肉酸痛一般說(shuō)明有效果，因?yàn)閭€(gè)體和訓(xùn)練方式存在差異，所以練完胸哪里痛說(shuō)明有效果的這種說(shuō)法是不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)模ㄗh在做胸部訓(xùn)練時(shí)，前往醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生或者咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士，根據(jù)自身情況制定適合自己的訓(xùn)練方法。

做胸部訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型比較多，通常增加胸部肌肉力量會(huì)反復(fù)拉伸胸部肌肉，在此過(guò)程中容易致使胸部和手臂的肌肉收緊，因此在訓(xùn)練結(jié)束后可能會(huì)出現(xiàn)胸部和手臂肌肉酸痛現(xiàn)象，此時(shí)一般說(shuō)明練習(xí)胸部產(chǎn)生了效果。需要注意的是做胸部肌肉訓(xùn)練一段時(shí)間后，身體耐受力會(huì)逐漸增強(qiáng)，可能在訓(xùn)練結(jié)束后并不會(huì)出現(xiàn)肌肉和身體部位疼痛的現(xiàn)象，當(dāng)然這種現(xiàn)象也是正常的。

訓(xùn)練完有產(chǎn)生疼痛現(xiàn)象的人群，應(yīng)該注意保持適當(dāng)休息，用熱毛巾、熱水袋等進(jìn)行適當(dāng)熱敷，有助于促進(jìn)肌肉中的乳酸代謝，使疼痛現(xiàn)象得到緩解。