跑步提高免疫力需要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)、跑步時(shí)保持均勻呼吸、合適強(qiáng)度、合適頻率、選擇合適跑步地點(diǎn)等，對(duì)于跑步對(duì)身體的影響和正確跑步方法有疑問時(shí)，建議前往醫(yī)院咨詢相關(guān)醫(yī)生。

1、做好熱身運(yùn)動(dòng)：跑步前做好拉伸、預(yù)熱等熱身運(yùn)動(dòng)，夠避免跑步過程中因肌肉過度緊張?jiān)斐蓳p傷情況，有助于正向提高免疫力。

2、跑步時(shí)保持均勻呼吸：跑步時(shí)保持均勻呼吸有利于提高肺臟功能，使肺臟中的廢物加強(qiáng)代謝出體外，可以幫助提高自身免疫能力。

3、合適強(qiáng)度：跑步強(qiáng)度超出自身承受范圍時(shí)，容易因?yàn)樯眢w負(fù)荷過重影響身體健康，所以提高免疫力可以從短時(shí)間慢跑逐漸增加強(qiáng)度。

4、合適頻率：如果只是偶爾一時(shí)興起進(jìn)行跑步，對(duì)于促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)只是起到一過性作用，所以無法保證提高免疫力效果，應(yīng)該堅(jiān)持經(jīng)常進(jìn)行跑步。

5、選擇合適跑步地點(diǎn)：選擇空氣較好的跑步地點(diǎn)，比如公園、校園操場(chǎng)等，能夠避免跑步過程中吸入刺激性化學(xué)氣體，對(duì)于通過跑步正向提高免疫力有好處。

提高免疫力除選擇跑步外，平時(shí)還應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜、抽煙、酗酒等行為，可以減少對(duì)機(jī)體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。