手腳麻木的鍛煉方法包括旋轉(zhuǎn)鍛煉、伸展鍛煉、行走鍛煉、體操鍛煉、瑜伽鍛煉等。但是每個人的實際情況不同，所以出現(xiàn)手腳麻木的現(xiàn)象時，還要及時咨詢醫(yī)生，由醫(yī)生根據(jù)個人實際情況推薦相應(yīng)的鍛煉方法，不要盲目進行。

1、旋轉(zhuǎn)鍛煉：可以保持站位或者坐位，通過旋轉(zhuǎn)手腕或者腳腕的方法進行鍛煉，能夠有效刺激手腳部位的軟組織，改善麻木癥狀。

2、伸展鍛煉：保持坐位，雙手撐著椅子，腳背緊貼地面，以四肢為支撐點，充分地伸展身體，也能夠有效拉伸手腳周圍的軟組織，有利于不適癥狀的改善。

3、行走鍛煉：行走屬于全身性的鍛煉方法，活動體內(nèi)軟組織的同時，還可以加快血液循環(huán)，促進肢體麻木感消除。

4、體操鍛煉：做體操的過程中，能夠有效協(xié)調(diào)肢體活動，并促進體內(nèi)血液循環(huán)，改善供血不足，緩解手腳麻木。

5、瑜伽鍛煉：瑜伽是一種減輕壓力以及加快血液循環(huán)比較好的鍛煉方法，利用一些特定的瑜伽姿勢，比如下犬式、山式等方法，能夠有效放松四肢肌肉，緩解肢體麻木。

需要注意，無論哪種鍛煉方法，都要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，選擇正確的鍛煉姿勢。生活中還應(yīng)保持規(guī)律作息以及良好飲食習(xí)慣，避免過度勞累。