扭住腳脖子通常是指踝關(guān)節(jié)扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷可以用冷敷，也可以熱敷，但時(shí)間上有所差異。踝關(guān)節(jié)扭傷需要引起重視，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，由臨床醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)處理。

踝關(guān)節(jié)扭傷在臨床上比較常見，大多是由于踝關(guān)節(jié)超出正常的活動(dòng)度所導(dǎo)致。踝關(guān)節(jié)扭傷后會(huì)造成局部的毛細(xì)血管出血，引起水腫現(xiàn)象。48小時(shí)內(nèi)可以進(jìn)行冷敷，通過冷敷能夠促進(jìn)局部的血管收縮，不僅能夠抑制炎性反應(yīng)，還可以減輕疼痛癥狀。

一般情況下，在踝關(guān)節(jié)扭傷后的48小時(shí)后可以進(jìn)行熱敷，通過熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，還可以加速炎性吸收，緩解紅腫現(xiàn)象。

踝關(guān)節(jié)扭傷后短時(shí)間內(nèi)需要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如果檢查時(shí)韌帶損傷比較嚴(yán)重，通常需要采取夾板、石膏等支具進(jìn)行固定，恢復(fù)期間還需要定期復(fù)查。