晨練前和晨練后都可以喝水。生活中要養(yǎng)成健康的鍛煉習慣，如果在鍛煉后有不適的癥狀，需要及時就醫(yī)。

人體在夜間會進行排汗，可能會導致機體部分水分丟失，在晨練前喝水可以補充夜間丟失的水分，能夠降低血液的濃度，改善血液循環(huán)，還可以預防因為缺水所引起的口干舌燥、咽喉疼痛等癥狀。而在晨練后喝水能夠補充因為在運動過程中所丟失的水分，可以避免運動后出現(xiàn)脫水以及電解質(zhì)紊亂的情況。

早晨鍛煉時喝水也要注意飲水量，可通過少量多次的飲水方法，每次飲水量約300-500毫升，不要一次性喝的太多，以免引起腹壓增加，導致在運動過程中出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象。