失眠食療不存在最好方法的說法，失眠是多種因素所引起的睡眠障礙，可引起入睡困難、睡眠維持困難等現(xiàn)象。可以通過食療的方法來進(jìn)行改善，常見的食療包括小米粥、燕麥粥、香蕉粥、山藥粥、熱牛奶等。當(dāng)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象時(shí)，需要引起重視，建議前往醫(yī)院就診處理。

1、小米粥：小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，不僅能夠起到保護(hù)脾胃的作用，還具有改善失眠的輔助功效。

2、燕麥粥：燕麥?zhǔn)且环N粗糧食物，在增加飽腹感的同時(shí)，還能夠舒緩神經(jīng)，緩解失眠。

3、香蕉粥：香蕉當(dāng)中含有豐富的鉀元素、5-羥色胺等物質(zhì)，不僅能夠緩解肌肉疲勞，還可以促進(jìn)睡眠。

4、山藥粥：山藥粥當(dāng)中含有豐富的微量元素、消化酶等物質(zhì)，可以改善失眠，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

5、熱牛奶：牛奶當(dāng)中含有色氨酸，在晚上入睡前半個(gè)小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。

失眠雖然在生活中比較常見，但仍然需要及時(shí)進(jìn)行處理，以免影響正常的生活。